Citat:
Ursprungligen postat av 50cent
var det inte så att man inte byggde extra muskelmassa om man inte åt inom 2h efter träningen
|
Det finns en studie på gamla där gruppen som väntade två timmar med födointag inte ökade något i muskelmassa, medan gruppen som åt direkt efter gjorde det. Men där var det fastande träning.
Aminosyror stimulerar proteinsyntesen lika väl 3 h efter träning som 1 h efter.