|
Böj - bänk
Uppvärmning 20kg mycket försiktigt med tanke på knä. -> 2x200kg
Dräkt och lindor på
205kgx2 Kändes inget bra alls i skulderbladet på vänster sida.
205kgx2
225kgx2
Djupet var vrålgrunt, fick ont i skulderbladet efter första lyftet med dräkten. tror problemet härör ifrån att jag inte drog tillbaka axlarna rätt utan all vikt hamnade i mitten på ryggen rakt ned på skulderbladen.
sen ett par kvartsböjar i rack
225kgx2
225kgx2
265kgx2
Explosiv bänk
värmning from 20kg
kätting + band
90kgx2
90kgx2
90kgx2
90kgx2
90kgx2
Fick bli ett långpass med väldigt lite träning då jag passade den nya killen. Ser lovande ut.
|