[Heniin]

trots att jag kände mig lite "halv krasslig" idag.. vaknade upp med lite små ont i halsen så tränade jag ändå. var ett riktigt bra pass med ökningar lite här o var

Uppvärmning 5 min fatburn mode på crosstrainern

Vertical Chest + tätt grepp
8 Reps, 118kg [PB]
8 Reps, 118kg [PB]
10 Reps, 105kg
10 Reps, 105kg

Plana Hantelpressar
8 Reps, 30kg
8 Reps, 30kg
10 Reps, 27.5kg
10 Reps, 27.5kg

Snedbänk
8 Reps, 85kg [PB]
7 Reps, 85kg [PB]
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg

Hantellyft åt sidan
10 Reps, 12.5kg
8 Reps, 12.5kg
12 Reps, 10kg
12 Reps, 10kg

Militärpress
8 Reps, 65kg
6 Reps, 65kg
10 Reps, 55kg
10 Reps, 55kg

Cableflyes + lutning
8 Reps, 27kg
8 Reps, 27kg
10 Reps, 23kg
10 Reps, 23kg

frammålyft i cable
8 Reps, 27kg
8 Reps, 27kg
10 Reps, 23kg
10 Reps, 23kg

Sammanfattat så vare ett kanonpass men började må lite halvkrassligt när jag gjorde crunches i maskin sen så stack hem och drog en prottesmoothie istället jummy! Inte kört 30kg hantelpressar på lääänge gott att vara tebax där man var styrkemessigt i hantelpressarna en gång i tiden. Dock i en bättre form än då!