Latsdrag 4 set
Sittande rodd 4 set
Hantelrodd 4 set
Chins 3 set
Knäböj 3 set
Benpress 3 set
Stående vadpress 4 set
Sittande vadpress 2 set
Gick riktigt skapligt idag utom i knäböj där jag ibland får överkroppen för mkt framåtlutad
kommer att få ont i ryggen om jag inte får till det där, sista två gångerna så har det blivit en till två böj som liknar en blandning med goodmorning och knäböj.. man kanske inte skall ha en liten planka under hälen? ge mig råd ni som kan mer om det där plz!
Måste prova stela marklyft snart men är så satans blyg när det är många där och aldrig provat förrut
Jag blir så lycklig när jag tränar och efteråt!! helt sjukt
