|
Fredagens träning:
Rygg
Latsdrag: 75kg*8 75*8 , 75*8.
kabelrodd: 50*8, 50*8. 50*8
hantelrodd: 36*8, 36*8, 36*8
biceps
hammercurl: 20kg*8, 22kg*8, 22*8 Ökning med 2k från förra passet. var nog bara trött förra.
Stångcurl 35kg*8, 35kg*8
mage
Biceps i lutande bänk Maxlutning, 30st, 15st, 15st,
Underarmar
Handledscurls med skivstång:35kg*8, 35*8
Handledscurls med stång bakom ryggen:35*8, 35*8
Whey 80 efter träningen och sen oxfile serverat på firmafesten =)
__________________
Pensionerad
|