|
Tillräckligt med mat?
Hej undrar ifall ni tycker att jag käkar för lite!?
Frukost: 2 mackor med smör och ost på, plus 5dl mjölk eller vatten
Lunch: 1-2 Stora portioner enligt tallriksmodellen(1 portion för mig är som 1,5 för alla andra i klassen om jag jämför)
Mellanmål: 2mackor med pålägg plus vatten eller annan dryck.
Innan träning: en banan
Efter träning: Shaker mer kolloz vassle protein
Kvällsmat: 2 portioner mat. normal stora
Innan jag lägger mig och sover 2-3 mackor, plus någon frukt
Dålig information kanske, har inte mätt kcal på målen.. men tänk ett vanligt mål som tex köttfärssås och makaroner plus sallad och 3 glas mjölk..
|