Ryggen idag då! Fy i helvete vad underbart slut man blev
Betyg 3/5. Jag har inte hittat vilka vikter jag ska köra på, därför det blev lite rörigt. Tänkte ligga på 8 reps och försöka öka vikterna varje pass. Visst har man tappat lite men kul ändå.
Schemat för tillfället:
Rygg
Ben
Bröst
Träning 4-5 gånger i veckan.
Värmde upp med ett par sett inåt och utåtrotation för axlarna.
Latsdrag (rak stång med handtag)
1x8 65kg
4x8 60kg
Latsdrag (v-handtag)
1x7 70kg
2x10 55kg
Hantelrodd
4x10 25kg
Kabelrodd
2x8 55kg
Hantelcurl
2x8 16kg (haha slut i armarna)
Baksida axlar i maskin
2x8 25kg
1x8 20kg
Nästa pass imorgon, ben lol
