|
Dagens pass blev rygg/biceps. Kändes jävligt peppat!
Om ni nu undrar över 4a reps, så ska jag prova detta nu en månad, för att sedan gå på 8a reps.
Sittande kabelrodd med vhandtag: 100kg*4 110kg*4 110kg*4
Latsdrag i maskin:75kg *4 85kg*4 85kg*4
Hantelrodd:50kg*4 50kg*4 60kg*4(halvstrikta)
Skivstångsshrugs i smithen bakom ryggen:130kg*8 130*8 150*6
Hantelcurls:25kg*4 27.5kg*4 27.5kg*4
Kabelcurl rakt handtag:90kg*4 110kg*4 95kg*4
Kabelcurl med rep:95kg*4 85kg*4 85kg*4
|