Efter gårdagens vikingafest var jag lite seg på morgonen, försökte sova länge men fick ge mig strax innan 9 o gå upp. Det är ju tråkigt att bara ligga i sängen för sakens skull...
Ben och Rygg
(Reps*vikt)
Uppvärmning:
crosstrainer 5min
Chins:
8*kv=94,6kg!
Helt ok, ville testa hur många jag klarar eftersom det var ett tag sen sist.
Marklyft:
10*40
6*60
6*60
6*60
6*60
6*60
Oj va tugnt det var för benen. Tror att jag använde bättre teknik idag och fick tyngden närmre centrum. Röven o baksida lår lyfte istället för rygg. Mkt bra!
Skivstångsrodd:
8*60
8*60
8*60
8*60
Skitbra! Lite längre ROM än sist, tugnt på slutet!
Vadpress:
10*195
10*195
10*195
10*195
Latsdrag brett grepp:
10*61
10*68
Latsdrag smalt supinerat:
10*68
10*68
10*68
Båda latsdragen gick bra, kan öka lite till. Första gången jag testade smalt grepp, kändes mkt i latsen!
Hantelcurls:
10*10
10*10
10*10
Öka!
Sidebends 45grader:
10*10
10*10
10*10
Hyperextension:
10*10
10*10
10*10
Oblicues på boll:
10
10
10
10
Kommentarer:
Gårdagens kvalitetspass kändes lite men hämmade inte träningen. Ett mycket bra pass igen även om jag skippade knäböj, det får nog bli varannan gång knäböj o varannan marklyft. Skönt att vara under 95kg också!
