Dagens pass var axlar och biceps...
Militärpress i smith, 2 uppvärmningsset 20-40 kg, sen...
55kg*8-10
3 set
hantellyft framåt
12,5*8
10*10
V-handtag drag till hakan (cable)
70kg*8-12
2 set
Hantellyft åt sidan
10kg*10
10kg*12
12,5kg*8 (lite fusk)
hantelcurls
16kg*7-8 reps
3 set.
Skivstångscurl
35*7
30*8
30*8
Hammercurls (rep, cable)
50kg*8
2 set
enarms hantelcurl i ställning
10kg*8-10.
2 set här med..
Avslutade med lite shrugs som även fick bli min underarmsträning.
Skivstångsshrugs
3set
90kg*8-12