Regn regn å regn, skönt att det finns gym
Dagens pass, tyckte att jag värmde upp genom att promenera 1 km till gymmet.
Rygg
Chins i maskin
-30 kg 10
-20 kg 4,4,3
omvänt grepp
-20 kg 4,4
Goodmornings
stång 14
35 kg 9,8,9
Lats i maskin
35 kg 10
45kg 6
40 kg 9
Framåtlutad enarmsrodd
15kg 10,10,10
Mage
sittande crunch i maskin 10 kg 20
15 kg, 15,15
Biceps
Scottcurl med stång
stång 12
19,5 kg 6
17,5kg 10,9
Hammercurl
8 kg 7,6,5
Mage igen
Sidebend med 11kg i ena handen, 12,12,12
Plankan en gång i typ en minut.
Sammanfattning;
Är lite sur på latsen, tycker inte att de existerar, därav testar jag lite allt möjligt, chinsen är bestående, ska klara egna förr eller senare, men sen lägger jag in lite annat för att bråka med dem ordentligt.
Magen störde mitt bicepspass, det skyller jag helt å hållet på en av "skvallergrabbarna"- de som spenderar större delen med att prata och tar upp maskiner och bänkar mycket längre än som behövs.
Ökade rätt bra på scottcurlen, mycket nöjd med det.
Sidebend var första gången jag gjorde, den tyckte jag om, även om jag funderade lite på om det var en bra övning eller inte, ur skadesynpunkt tänker jag då.
Skulle vilja köra nån slags förbränning imorgon, men jag är en lat och usel människa och vet att vädret kommer att påverka utgången.
Bra mat hela dagen
