Citat:
Ursprungligen postat av pony
Hur stretchar du efter passet? Vilka övningar? Hur många övningar per muskelgrupp? Hur länge håller du dem? Springer/cyklar/hoppar du innan du stretchar? Är du svettig och varm när du börjar stretcha?
Idrottsmassage är guld, men det är ett dyrt nöje. Jag personligen ser det som ett sätt att åtgärda snarare än förebygga.
Satsa på kvalitet, inte kvantitet, med din stretch. Du behöver inte alls stretcha flera gånger per dag. Det räcker med några enstaka, bra pass i veckan.
|
Jag kör en stretchövning per muskel, håller den ca 20sek-1min. Cyklar inget innan, bara styrketräning.
Hur skulle ett bra pass för höftböjare/hamstrings/sätesmuskeln se ut?