Måndag 2008-07-28
Dax för ett av dem svettigaste passen och göra .. BEN
Knäböj
10x100kg
10x110kg
9x115kg
pb
Kommentar:Gått från 9x80kg till 9x 115 på 4 veckor.Men har typ aldrig kört ben förut så ökningarna borde vara stora i början.
Benpress
10x150kg
pb
10x150kg
Kommentar:Ökat från 120kg till 150kg på 4 veckor.
Vader i benpress maskin
15x160kg
pb
15x160kg
15x160kg
Kommentar:Träffade vaden riktigt bra och fick härlig pump
Baksida liggandes i maskin
11x35kg
pb
10x40kg
pb
9x40kg
Kommentar:Likaså här fick jag en fin muskelkontakt och hela övningen kändes bra.
Liten sammanfattning vad jag käkade ca 1 timme före passet.
*
Cyperol
*
Test FX
*
EsaPro
*
Kre_Alkalyn
*
Alert
*
Reload
*
Multivitamin
*
Glutamin
*
Whey 80 (15 min före passet)
Hade bra ork hela passet och kunde plåga det sista ur kroppen på alla övningarna,likaså var återhämtningen riktigt bra.
Efter passet så tog jag
*
Whey 80
*
Reload
*
Glutamin
Sen mat ca 2 tim efter passet,blev mkt pasta.
Passet tog ca 80 min
Funderar på att lägga in en övning till,tipsa gärna om vilken och varför
Imorgon blir det
Axlar