Då var det dags,efter att ha gått ner från 120 kg till 106 så började jag på att träna mer seriöst.
Detta är jag efter att ha gått ner till 106
Detta kortet var taget Januari 2008.
Tänkte skriva lite om vad jag gjort fram tills nu och sen blir det en träningsdagbok där jag gärna vill få råd och tips om vad jag ska satsa mer energi på
I början så tränade jag ca 3 ggr i veckan med tunga vikter..max 6 reps
Tränade så ända in i Juni..Efter det så har jag ökat på träningsdosen till 5 ggr i veckan och kör fler repetioner.Dock aldrig fler än 12 reps.
Tillskott jag tog fram till Juni var
*Vp2 protein
*Kreatin monohydrat
*Multivitaminer
*Rage
Dem senaste 4 veckorna
*Reload
*Vp2 eller Whey 80
*EsaPro
*Cyperol
*Test Fx
*Omega3
Med ovanstående intag + träning 5 ggr i veckan så har jag gått upp ca 4 kg. Och gjort ganska stora ökningar i alla muskelgrupper.
Lite bilder på hur jag ser ut just nu
Ska ta fler bilder på hela kroppen och lägga ut allt eftersom
Lite fakta om vad jag tar i vikter just nu,så kan jag återkomma och jämföra senare.
*Bänkpress 10x130kg
*militärpress sittande framför 10x75kg
*Hantlar sittande axlar 10x40kgs hantlar
*Rygg framåtlutad,med stång,drag till bröst 10x90kg
*Shrugs 10x130kg
*Chins 10x110kg
*knäböj 10x110 kg (nyss börjat med ben)
*marklyft 10x120kg (nyss börjat med det med)
*Biceps med curlstång 10x55kg
*Triceps med curlstång 10x60kg
Min vikt just nu är 113kg
Längd 189
Målet är att gå ner till 105 kg nu men samtidigt öka i massa och minska i fett.Lär bli tufft så behöver alla råd jag kan få..Har lite svårt för sötsaker ibland
Behöver motivation hela tiden för jag har lätt och sluta med saker så fort det går emot,därför tyckte jag att detta forum verkar bra eftersom det finns så mycket kunnigt folk här.
Jag har tränat till och från sen 1991,så jag har lätt att bygga på mig muskler när jag väl kör hårt och inte slarvar..
Imorgon ska jag köra ett hårt benpass,återkommer om det