Dags för det första långpasset efter semestern...
Löpning långpass:
Tid: 1:38
Längd: 17.3km
Min/km: 5.40
Snittpuls: 153
Maxpuls: 170
Kommentarer:
Innan passet kännde jag mig seg och omotiverad, bestämde mig ändå för att dra ut och springa, målet var att köra en slinga som e ca 12km i 150-puls och sen lägga på mer om jag kände för det.
Det gjorde jag!
Löpningen flöt på riktigt bra och vädret var perfekt. Totalt blev det därför 17,3km och efter en timma så gjorde jag en tempohöjning och sprang i ca 4.50-tempo. Det funkade ganska bra och pulsen låg mellan 160 o 165 under två kilometer. De sista fyra km efter temphöjningen gick jag tillbaks till 150puls och matade på. Jag är grymt nöjd!
(Ca fem minuter skulle jag nästan kunna dra bort då jag hade maximal otur med trafiksignalerna idag... mkt väntan blev det!
)