18/7 - Bröst & triceps
vikt*rep
Bröstpress,maskin
32,5*8
30*10
30*9
Pecdec
30*8
30*8
30*8
Armhävningar med händerna på en hög bräda
3 set, 10-12 rep
Dips
KV*minns inte, som lite uppvärmning
+5*8
*7
*8
[PB i reps!]
"Dips" mellan 2 bänkar, fötterna på den ena osv..
15 kg i knät*12
20*10
[PB!]
*10
Pushdown med v-handtag, en liten spec ^^
25*10
27,5*10
32,5*10
35*9 [Hittade ingen bra vikt att köra på, därför blev det fler set
Pushdowns i c.c, vanlig stång
37,5*8
*8
*8 (körde lite dropset här på sista)
Blev även situps på boll varvat med planka på boll, och situps med benen i luften.
Om det inte står någon vikt på något av seten så betyder det att jag körde samma som ovan.
Helt okej pass. Riktigt kul att jag klarade av 8 dips med extravikt. Kändes bra!