|
Gårdagens pass.
Började med att cykla till jobbet, 1,2 mil ca 30 min.
Frukost: Havregrynsgröt m. sylt å mjölk.Té
Mellis: äpplen och banan
Lunch: Paj och sallad
Mellis:Fortifresh, ca 200 kcal.
Cykel till gymmet 1,2 mil, 30 min.
Bröst
Bänkpress
20 kg 10*2
27,5 kg 10
30 kg 10
32,5 kg 8
Har inte kört bänkpress på länge, hade ingen aning om vilka vikter jag skulle köra på, nästa gång blir det nog lite bättre.
Cablecross
20 kg 10,10,7
Triceps
Dips
-20 kg 10
-15kg 10*2
Målet är att kunna köra riktiga dips utan nån jäkla fjollhjälp.
Frenchpress
10 kg 15
15 kg 10*2
Axlar
Militärpress
15 kg 10
17 kg 8*2
Hantelllyft sida
4 kg 12*2
5 kg 10*2
Middag: Laxfilé, qinoa, keso, sallad, oliver
Nattmacka: oboy och två rostade med ost (inte helt okej)
Skulle gått ut och sprungit imorse men kudden hade ett stenhårt grepp!
|