Haha tack
Onsdag 16 juli: pass 6/16
Mark på plattform
110kg x 3
130kg x 2 x 3
140kg x 4 x 2
Bänkpress
60kg x 5
72,5kg x 4
85kg x 2 x 3
90kg x 2 x 3
95kg x 3 x 2 - mycket mycket lätta bänkpressar, gränsande mot explosiva, skulle kanske haft 5kg över verkliga 1RM som jag hade i böj/mark, alltså 125 istället för 120
90kg x 2 x 3
85kg x 4
72,5kg x 6
60kg x 8
Marklyft
110kg x 4
130kg x 4
150kg x 2 x 3
172,5kg x 5 x 3 - cptunga... riktigt, riktigt tunga.. hatar sheikos mark... inga vikter att tala om men svag som en fluga blir man
Flies
11kg x 5 x 10 - äntligen tior i denna övningen
Good-mornings
90kg x 3 - motherf.... ont i korsryggen... finns en gräns för allting
Lattjade med pull-throughs (pump i korsryggen) och stångrodd.