UPDATE! Mitt liv just nu är att cykla en jevla massa och jobba skiten ur mig
Friskare idag så det blev ett pass. Vikten har gått ner(ganska självklart) till ca 76kg. Mest vatten som tappats, tror jag...
Har börjat fokuser mer just på vissa delar, nu menar jag itne kontakt utan med hjärnan om man säger så. Tänkte öka protein intaget också till 2g+/kg. Kanske mot 180g protein. Formen tycker jag är bra, har aldrig ens varit så vaskulär som jag är nu och linjer verkar komma mer och mer fram =S.
Ben, axlar
Sittande axelpress, hantlar
13,5kg x10
26 x8 (PB)
26 x7 (lite hjälp och fulare reps)
21 x13
26 x2
21 x4
Smith böj
25kg x10
60 x10
80 x10
105 x6 (PB? i smith tror jag...)
105 x5
105 x4
75 x12
75 x10
Baksida axlar, sidolyft
7kg x12
11 x10
13,5 x8 (PB, ganska strikta)
13,8 x8
DROP---> 7 x12
Benspark
70kg x10
70 x8
70 x6
70 x10 (Med hjälp)
Benpress (Platta ej inräknad)
ca 40kg x12
ca 40 x10
ca 100 x10 (Jevla bra pump)
Baksida ben sittande
50kg x12
65 x10
70? x10
DROP---> 45 x12
45 x12
Vadpress
x100+
x100+
Vadpump (står och trycker upp vaderna ltie lätt på plan mark)
x200+
x200+
Drag till hakan
50kg x8 (PB, vikten åkta till vöre bröst)
20 x14 (till hakan)
30 x12 (till hakan)
50 x6
Triceps ext, stående
13kg x15
23 x12
Passet gick bra men jag mådde inte så bra, tog lite för mycket rage för jag körde på det idag annars har jag slutat med de, fick grymt ont i magen så fick gå på toa. En lite bild till alla goa folk också...
Kolos kortaste biceps måste jag ha :P