[stevebc]

Idag började jag om samma program med insättningssiffrorna 175-120-215. Ska fortsätta köra med stopp o utan bälte.

Fick köra på Victoria idag eftersom Bollhuset har världens sämsta öppetider. Stängerna sög duktigt där, vrickade fram o tillbaka i bänkpressen (OL-stänger?) och gled på ryggen i knäböj.

Knäböj
90kg x 5
105kg x 4
122,5kg x 3 x 2
140kg x 5 x 2

Bänkpress
60kg x 5
72,5kg x 4
85kg x 2 x 3
95kg x 6 x 3

Hantelpress
33,5kg x 10
33,5kg x 9
33,5kg x 3 x 5 - gick ner till 5 reps för att undvika fail, kass styrka pga tidsbrist.

Knäböj
90kg x 5
105kg x 5
122,5kg x 5 x 4

Samt två set mage i magmaskin (brände som tusan, isolerande!) samt några set face-pulls. Bänkpressen var fjäder medan böjen kändes. Skyller på dåliga stänger, tidspress och icke-hemmatam miljö. Sen blir man ju lite orutinerad med 10 dagars vila, förutom maxningen då. Tappar teknik. Hela passet gick på typ 1h20min.