Citat:
|
Vassleproteindrink och snabba kolhydrater. Geléhallon är utmärkt, eller cornflakes, russin, vitt bröd, druvsocker, riskakor, potatismos, t ex. Cirka 1 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt.
|
Ok, är tumregeln för kolhydratintag direkt efter träning alltså ca 1 gram per kilo kroppsvikt?
Finns det någon motsvarande tumregel för proteinintag direkt efter träning (givetvis inom ramarna för de 2-3 gram protein per kilo kroppsvikt och dygn man ska sätta i sig)?