Citat:
Ursprungligen postat av machine gun
Jag gillar idén med push/pull/squat. Har du ett schema eller kör du lite på känsla?
|
Synd... för jag kör bara push/pull.
Schemat ser ut såhär:
Pull:
Chins
Marklyft
Skivstångsrodd
Stående rodd/haka
Raka benmarklyft
Ryggresningar
Vadpress
Skivstångscurl
Push:
Bänkpress
Stående militärpress
Knäböj
Omvända flyes
Magövning
Obliquesövn
Dips
Tricepsextension