[Poxeman]

Gym, pass 3: Axlar, Baksida ben, mage och underarmar.

(Reps*Vikt)
Sittande militärpress:
10*20
8*40
8*40
8*40
Byta till stående?
Skivstångsrodd
10*18,5
10*22,5
10*22,5
10*22,5
Öka!
Liggande Rodd (Vikt+stång)
10*20
8*30
8*30
8*40
Öka!
Stående Vadpress
10*150
10*180
10*180
10*180
Öka!
Lårcurl
10*13
10*16
10*16
10*16
Abslider (TV-shop mojängen)
3*10
Obliques med boll
3*10
Leg-hip raise
3*10
Wrist curl
10*7,5
10*7,5
10*7,5
Öka!
Reverse wrist curl
10*5
10*5
10*5
Öka!
Grepptränging
20*20
20*20
20*20
Öka!

Kommentarer:
Bra pass, är fortfarande lite feg och kör för lätt, ska öka nästan alla vikter till nästa gång. Det enda som är lurigt är militärpressen där jag inte riktigt har koll på tekniken. Fortsätter med lätt vikt men från stående för att se om det funkar bättre.