kom nyss hem och fann en massa snälla kommentarer iaf :love:
Mår dåligt som fan och finner varken ut eller in, och så började jag läsa dom och blev ledsen
Varför?
Jo, meningen var ju att försöka äta bättre, men sättet att göra detta på var ju att överäta under en liten period för att sedan ta bort eventuellt fett, men min första vilodag så drog jag ju och körde lite kondition, och min andra var jag ute och joggade på morgonen på tom mage... den tredje vilade jag dock på och åt, men det känns svårt att motivera ett större kaloriintag när man inte har rört på sig.
Hur som helst, dag ett vägde jag ju 58kg, och efter en vecka 60. Om allt skulle ha gått rätt till skulle jag ha överätit 1400kcal och inte kört en massa kondition, i själva verket har jag kanske ätit säg 700-800kcal mer än vanligt, och i vanliga fall ökar jag ju inte vikt. Skulle tro jag har legat runt 3000, kanske mer, kanske mindre, sannolikheten är väl lite större för mer. När ajg läste på den amerikanska sidan hade ju han bill legat på ca 4000kcal på sina ätardagar, och han väger ju mycket mer än mig och jag antog att han slet hårdare så därför lade jag mig på en lite lägre nivå.
Hur som helst, idag gick jag upp kl 08:10, satte på te och gick och duschade, mellan 08:40 till 09:10 hällde jag så i mig en tre koppar te, mixade ihop en smoothie och klädde på mig och runt kl 09:45 cyklade jag väl mot gymmet och var där kl 10:00 (är ca 3km).
Väl där körde jag benpress(lbs), 240x12, 280x11, 280x11, benspark(lbs) 220x13, 240x11, liggande bencurl (lbs) 110x13, 120x7, vinklad vadpress (lbs) 360x13, 360x11, sittande vadpress (kg) 50x10, 50x10, situps i maskin (lbs) 85x16, 95x9, magvridningar i maskin (lbs) 110x13, 110x10, situps i maskin (lbs) 90x120, magvridningar igen (lbs) 110x18, 110x20.
Sedan var klockan 10:55 och jag gick och stretchade, kl 11:05 var jag klar, hällde i mig min smoothie och kl 12:10 var jag hemma igen.
Körde lättare och andra övningar med flit för att jag ju inte hade ätit och därför inte kunde satsa alltför hårt och inte ville köra nedbrytande träning om jag skulle äta lite för lite.
Men så varför är jag ledsen? Jo, när jag kom dit var det första jag gjorde att gå till vågen för att se hur mycket jag hade lagt på mig under tiden, satte den på 60kg vilket visade sig vara alldeles för mycket, ändrade ena viktklossen till 50 och den lilla till max, för mycket, gick neråt och det slutade på 56kg... Hum, det kan inte stämma tänkte jag, jag har ju ätit asmycket, så minska kan jag inte ha gjort. Gick bort och hörde med dom och dom berättade att folk brukade skruva på vågen, han korrigerade den och jag vägde om mig, 59kg..
Så ja, jag har gått från 58 till 59kg, OM den nu var rätt inställd ifrån början, helt jävla värdelöst att inte ha kunnat räkna med vågen. Så antagligen har jag inte lagt på mig särskilt mycket, och isf är det ju helt efterblivet att försöka "dieta bort" det och eventuellt bryta ner kroppen ännu mer.
Å andra sidan känns det som att jag mer eller mindre har tryckt i mig mat fast det inte har behövts, speciellt på vilodagarna, och att man har tvingat i sig mat, och jag själv tycker magen är större och slätare, så det känns ändå som jag måste göra något åt det.
Men nu vet jag ju varken ut eller in
Efter träningen kl 11:05 tog jag 1.5dl gefilus juice, 1banan, lite frysta bär och spirulinaalg samt 30g protein och 3g l-glutamin. När jag kom hem 12:15 tänkte jag bara ta en macka med jordnötssmör men tog två eftersom jag uppenbarligen inte har ökat så mycket fast jag åt så mycket mer än vanligt.
fettmätaren där borta visade fortfarande E4 såklart, och jag har redan märkt hur dåligt kroppen fungerar på så lite energi. När jag åt mycket orkade jag ju köra hur mycket som helst (se mitt senaste ryggpass), men idag var det ju segt att cykla, kl 10:00 skrev jag ner att det kändes konstigt i skallen och att jag kände mig okoncentrerad. Efter träningen "stavade jag fel", typ när jag skulle skriva stretch skrec jag ct... Dessutom sket jag i uppvärmningen för att jag var rädd att inte orka träna hårt överhuvudtaget då och glömde bort strechningen före träning.
Hur som helst, nej, det blir ingen ABCDE-diet senare, ni hade rätt och jag hade fel, det lät så bra och korrekt och logiskt, och jag tror fortfarande att det borde fungera.. men jag tror inte man kan få sådana offantliga resultat på så kort tid, och med min kropp fungerar det ju definitivt inte, det jag skall göra är att äta mat så jag mår bra, inte trycka i mig men unna mig mat när jag är hungrig.. men nu vettefan vad jag skall göra med det här, för jag känner mig fortfarande "tjockast på länge".
Köpte en kaliper på claes ohlson idag (vet inte om den duger då det kanske är för liten tryckyte och jag vet inte hur hårt man skall klämma) och ett måttband i en tygbutik. Vågen på gymmet är ju bara att glömma..
Allt känns så jävla värdelöst, nu har jag frossat mig ledsen till ingen nytta
Enda positiva är väl att jag ökade som fan, bensparken brukade jag bara köra 180 pounds i, den 25e efter knäböjen körde jag 200x12, 210x9, 220x9, den 1/12 blev det 150x10, 230x9 och 250x7... Idag kom jag bara ihåg att jag hade kört på 220, så jag började på det och gjorde 13, höjde till 240 och gjorde 11...
Så från 180 till 240 är ju helt ok, även om en del kanske beror på att jag har kört lite knäböj på senare tid även tiden innan. Samma sak med bröst, där jag körde hantelpress med 20x7, 20kg hantlar har jag annars bara kört i somras när jag hade åkt omkull på inlines och kände att kroppen (antagligen pga adrenalin eller annat) orkade mer, brukade annars köra med 15 då och 17.5 på senare tid.
Samma sak med skivstångscurl som jag körde upp i 35kg 10reps för två dagar sedan, den brukar jag köra 30kg på...
Så ja, mer mat fungerar, men jag mår dåligt av mitt överdrivna frosseri, och det känns dåligt även om jag skulle "dieta" eftersom jag bryter ner kroppen... Fan, varför lyckas jag alltid sabotera allt