Tjena tjohej!
Första posten här, första frågan.
Vad ska man äta på;
(vilodag)
- morgonen
- mellanmålet
- lunchen
- middag
- lunch
- kvällskäk
och
(träningsdag)
- morgonen
- lunchen
- middag
- innan träning
- efter träning
- kvällskäk
Trodde jag hade det allt utträknat men det visade sig att jag hade fått allt om bakfoten varav jag ej hade fått de önskade ökningar inom muskleaturen och vikten som vart tänkt
Vill främst veta när man skall ta in snabba långsamma kolhydrater, proteiner och kreatin.
Vore underbart om någon kunde skriva ihop det snabbt för mig!
Mvh Snubben.
