[Sniggel]

Ja det är bra att skilja på cardiopassen och styrkepassen. Om du kör styrka hårt nu, samtidigt deffar och även vill börja med kondition så bör inte konditionsträningen vara för hård. Syftet är ju mest att göra av med energi (men även få förbättrad kondition) så det räcker och är skonsamt för återhämtningen att köra lite lugnare konditionsträning.
Börja med att lägga in 1 eller 2 pass i veckan på annan dag än styrketräningsdagar (funkar också samma dag fast då gärna så många timmar bort som möjligt från styrkan). Kör kanske i 20-40 minuter i lågt tempo (kanske runt 60% av maxpuls).
Börja där och se om du kan/vill/orkar öka efter 2 veckor eller om det försämrar dina styrkeprestationer (eftersom du tränar 5 dagar i veckan och deffar kan det bli ganska mycket påfrestning om man även lägger till konditionsträning).
Till slut vill jag säga att MAX-OT är ett bra träningsprogram även om de är smått fanatiska och menar på att det är det enda sättet att träna på som är bäst oavsett vilka variabler man utgår ifrån.