|
Dagens pass:
Biceps curl i kabelsmaskin:1x6 20kg, 1x10 15kg, 1x12 15kg
Biceps curl i maskin:1x10 12,5kg, 1x8 12,5kg, 1x8 12,5kg
Triceps pushdown i kabelmaskin. 3 set i rad med olika hållning. Först vanlig sen omvänt grepp sen tillbaka med vanligt
1x8 35kg, 1x8 25kg 1x6 25kg,
1x8 35kg, 1x8 25kg 1x6 25kg
1x7 35kg, 1x6 25kg 1x5 25kg
Triceps pushdown i maskin:1x8 60kg,1x8 60kg,1x7 60kg
Biceps curl med hantlar,stående:1x10 7kg, 1x10 7kg, 1x10 7kg
Bröstpress i maskin:1x10 40kg,1x10 40kg,1x7 40kg
Crunches i maskin: 1x15 25kg, 1x10 27,5kg,1x10 25kg, 1x15 20kg
|