Citat:
Ursprungligen postat av Shinedown
vad är snabbhetsträning? intervallträning typ?
|
Det är intervallträning, men av någon outgrundlig anledning heter programmet på trappmaskinen "snabbhetsträning"
080308 - Drag
Chins:
10*kv
Stångrodd:
8x80
8x80
10x70
10x70
Sittande lårcurl:
8x70
8x70
8x70
Laterals:
8x13,5
8x13,5
8x13,5
BO-laterals:
8x10
8x10
Curlmaskin:
8x25
7x25
5x25 > 3x20
Hammercurls in mot kroppen:
10x16
9x16
Glömde bort att träna magen :p