Extensions liggande med hantlar:
11x10
13,5x10
16x8
13,5x10
13,5x10
Hantel curls:
21,5x7
21,5x6
21,5x6
21,5x4, 16x4
Tate presses:
16x8
16x9
18,5x6
16x10
Skumt blev starkare och starkare
Skivstångs curls:
44,5x7
44,5x6
39,5x8
39,5x8
Enhands pushdowns: (vikter i antal vikter på viktmagasin)
5x16
6x12
6x12
6x10
CC curls i ena CCn med rak stång: (Vikter i FM-viktbrickor) Fokus på negativa fasen.
FM-4x8
FM-5x10
FM-5x10
FM-5x10
Situps med ben utanför bänk:
0x16
0x16
0x16
0x16
Cardio: Motionscykel 20 min; 1,1mil
Grymmt bra pass, har fått nya hörlurar som är små och slutna så jag kunde dra på som fan på volymen utan att någon störde sig. Helt sjuk intensitet utan att tappa gnistan eller orken överhuvudtaget, betyg: 5+