Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Rotator cuff 2 set
Bänkpress raw 30x20kg 2x15x50kg 2x3x100kg 3x150kg 1x190kg
Tröja på (gamla katana) 2x240kg 15/10cm planka, 1x270kg 7,5cm , 1x290kg 4,5m , 1x305kg 1cm från bröstet.
Tröjbyte ny katana på 2x270,290,310 15/10cm planka , 1x340kg,380kg 10cm planka.
"Kennelly-triceps" 4 set
Långt pass fast man inte fick så mycket volym. Bra drag och polarna passade och hjälpte till!   Meningen var att köra övre rygg oxå men var så sliten av bänken så det får bli lite imorgon kanske.
filmer: Blev inte optimala vinklar med kameran, men det är som det är.
305kg bänkpress.
380kg från 10cm planka lätt men halvtaskigt lyft.
Lite triceps extensions , lite skitsnack i början 
|
Den där tricepsövningen brukar jag med köra!
Det känns som om den tar på ganska bra, brukar ge rejäl träningsvärk! Om den ger speciellt mycket för en tävlingsbänk vete fan, men kul är det!
Starka bänkpressar förresten, är kroppen hel nu igen?