|
Mån 28 Jan - Ben, rygg och biceps
*Frontböj (långsamt med stop i botten) - 60x8,8,8,8
*Böjböj - 60x8,8,8,8
Böj funkar inte alls just nu. Böjer långsamt och försöker hålla ryggen lyftet igenom.
*Ryggresningar några set på kv.
*Rumänska marklyft - 70x8,8,8
*Benpress - 100x12 / 150x10 / 180x8
*Några set benspark och lårcurl
*Koncentrationscurl - 15x,8,8 / 20x5,5
*Alt. hantelcurlar - 25x6,6 / 27,5x5,5 / 27,5x5 -> 22,5x4 -> 15x8
*Enarms preacher i CC. - 20x6,6,6
Inte mycket att hurra över. Det går framåt och känns mindre smärtsamt än förra veckan...
|