|
Hej alla glada! Idag började jag faktiskt seriöst fundera på några vilodagar men pallrade mig iväg till gymmet ändå och när jag väl va där så va det full fart som vanligt och känndes riktigt fräsh även om jag va seg som fan innan jag kom dig. lite märkligt faktiskt, här kommer passet!
Lutande hantelpress 17,5/12 + 22,5/12 + 25/12
Hantelpress 22,5/12 + 25/12
Liggande kabelflyes 12,5/12 + 15/12 riktigt tungt med nästan helt raka armar!
Smalbänk 50/12 + 50/12
Liggande franskpress 30/12 + 35/12
Ez stångcurl 25/12 + 35/12 + 40/11
Sittande hammerhantelcurl 12,5/12 + 12,5/8
känns som ett riktigt bra pass, tänkt köra klart denna vecka med 12reps sen ta ca3-4dagar vila sen 3riktigt tunga pass sen köra vidare runt 8reps, kommer byta ut nån enstaka övning och funderar på att byta plats på biceps till rygg dagen, mage till bröstdagen och axlar till bendagen istället. övningar som jag ska byta ut har jag bara lite funderingar på, kommer nog lägga in en 4de övning på rygg men är inte säker än.
|