bröst, rygg, axlar, triceps
den 18 december 2007
bänkpress
6x80 kg
6x70 kg
6x70 kg
cablecross
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
marklyft
6x100 kg (jak er en speta!!
)
6x100 kg
6x100 kg
chins
6x15 kg
6x15 kg
8x
8x
stående militärpress
8x20 kg
8x30 kg
8x30 kg
pushdowns
6x40 kg
6x45 kg
6x45 kg
hantelextensions
6x6 kg
4x8 kg
5x8 kg
kommentar
ett bra komma-igång-pass efter typ en veckas uppehåll, tänkte börja bokföra lite vikter så man har lite press på sig här. alla övningar har jag väl presterat bättre förr, och nu är bara målet att komma tillbaka... samt väga 55 kg asap!
de tunga basövningarna hade jag tänkt hålla runt 6-8 reps
så fort jag klarar en vikt ska det höjas, JA... jag är viktkåt, så
chinsen kändes lätta idag, är nog inte så konstigt med tanke på mina föga 49 kg, men det var inte så värst tungt med 15 kilosbältet heller så... ska sikta på 3x6 15 kg nästa gång