Citat:
Ursprungligen postat av fonzie
Roawr!!! Eye of the tiger etc!!!
|
Citat:
Ursprungligen postat av gnagaren
Fint pass och rba dips igen
provade att hålla bredare som du sa, och det funkade utmärkt
|
*GrrRrr* fonzie
Kul att höra gnagaren
Gaaah, inget höjdarpass idag heller
Fick inte med bältet till marken och hamnade helt fel med fotsättning och grepp i första setet så det blev helt fel.
14/12 Chins, ryggdjup, ben, biceps, vader
Chins
Kv x 13
Försökte köra med snabb negativ för att orka köra fler, men fick ordentligt svaj som tog massa energi
Chins bakom nacken
Kv x 6, 6
Marklyft
150kg x 6, 3 130kg x 6
Benpress
120kg x 10, 10, 10, 10
Omvänd curl med ez-stång
+20kg x 13, 10
Stående vadpress
11 plattor x 30, 20, 17
Sitt. hammercurl
16kg x 15, 18,5kg x 8, 8
Framåtlutande sidolyft
7kg x 8, 8 5kg x 10, 10
Enbens benpress i maskin
50kg x 15, 70kg x 13, 80kg x 7
Usch, blir inte så svårt att prestera bättre nästa vecka
Kommer göra en del justeringar i kosten. Kommer lägga till en vassle och maltoshake efter passet. Sen kommer jag minska på kolhydraterna och öka andelen protein samt skära ner på fettet. Skönt med vila nu två dagar sen ska ja bräcka denna veckas pass, yeah buddy
