Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Om disken buktar kan det vara en bra idé att lägga in McKenzie-övningar kontinuerligt. Be Lars kolla upp och visa dig. Sedan är ju min stora ländrygsfavorit koncentrerade ryggreningar. UTAN yttre belastning och möjligen med lätt rotation i toppen. Sedan är ju bålstabiliteten extremt väsentlig och där finns det ju oändligt många olika övningar att växla mellan.
Lucialyftet bli jäkligt sköj att se på  |
Ja då jag/vi fick veta röntgenresultatet så tänkte jag på McKenzie, har lånat kursboken till T6 (Behandla din egen rygg). Men jag behöver nog lite vägledning så jag vet vad som är ut och in i den metoden. Får läsa mer och höra med någon/några ute i världen/på skolan.
Bålstabilitet satte vi in direkt då smärtan inte var så outhärdlig och stegras nu. Rörlighet i höft och lite böj teknik kommer så smått. Hoppas sakta men säkert att det blir bättre. Ryggövningen blir att testa då
Tur att Maria är bäst i bänken så det inte blir tråkigt att gå å träna
