Citat:
Originally posted by z_bumbi
Du har ju just börjat seriöst med träningen, ditt mål att gå upp 25 på ett år kanske är lite väl optimistikst men du kommer också att märka att efter ett tag så krävs det väldigt mycket mat för att gå upp 0,5 kg per vecka. Styrketräning och muskelmassa bränner väldigt mycket energi helt enkelt.
Jag tror faktiskt du är ganska rätt ute just nu, man ska inte vara rädd för att äta rejält när man tränar specielt om man just börjat satsa lite hårdare.
Om du äter exakt lika mycket som du gör av med samtidigt som du styrketränar kommer just du nog att öka långsamt i muskelmassa men när du ökar i muskelmassa kommer du att göra av med mer kalorier och tillslut kommer din kropp inte vilka lägga på sig mer muskler. Du kommer antagligen att bli av med en del fett på kroppen under processen men det är ett långsamt sätt att tappa kroppsfett på.
|
Ja alltså frågan var egentligen relaterad till om jag skall rusa upp 0.5 kg i veckan till lite över min idealvikt för att sen deffa ner till just min idealvikt. Eller jag skall öka lite i vikt för att sen ligga där ett tag och träna bort onödigt fett och sen gå upp i vikt igen.
Men jag försöker nog öka lite hela tiden... det borde bli bäst. Sen vid runt 77-80 kg tänkte jag motionera ordentligt dra ner på maten (öka proteinmängden) och gå ner till 75 kg.