Rygg, triceps LUGN träning
Dissade marken idag för baksida lår var för möra sen gårdagen
Chins
x7
x7
x7 (lite studs på alla i slutet men snart går det med en ren 7a)
Smalbänk
Stången x10
40kg x10
50 x10
55 x8
55 x9 (PB?)
Stående frenchpress med en hantel
11kg x10
11 x10
9 x10 (PB)
Rodd
50kg x10
60 x10
70 x8
70 x10 (PB)
Seated row, smalt grepp
45kg x10
45 x10
45 x10
Ländryggmaskin
x20
x15
x15
x10
Hyperext.
10kg x10
10kg x10 (rullade ryggen)
Bra pass, gick smort rakt igenom