Bröst & Triceps
Japp nya tider, nya pass!
Inne i den så kallade "mellantunga" perioden nu. 3 set med 8-12 reps, lite hypertrofiträning med andra ord
Sned bänkpress 70 kg 1*9, 2*8
Hantelflyes 16,2 kg 2*12, 1*10
Bröstpress maskin 55 kg 10, 11, 8
Repdrag 30 kg 1*9, 2*11
Tricepspress maskin 45 kg 2*8, 1*10
Fint pass asså! Vilken pump man kan ha haha
