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Bencurl
25x10
35x8
35x8
Benspark
40x10
85x10
105x8
105x8
Mage, Situps
KVx15
5kgx12
5kgx6
Benpress
105kgx10
105kgx8
120kgx8
145kgx8
Sittande vadpress
20x10
65x8
65x8
65x8
Stående vadpress
90kgx10
90kgx10
130kgx8
Knäböj
20kgx10
20kgx10
50kgx8
50kgx8
50kgx8
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