|
Erkans träningsdagbok..
Hej allihop!
Det här är min första träningsdagbok någonsin, så de tar väl ett tag innan jag kommer in i de hela och jag vet inte hur ofta den kommer uppdateras.. De är väl mer en kul grej bara, lite fakta om mig:
Kille, nyss fylda 22 år, 178cm och vikt på ca 69kg. Har tränat lite till och från men hyfsat seriöst nu sen i vintras! Att jag väger så lite beror nog mest på avsaknad va ben (är nog lite disco) *whistle*.. Tänkte lista lite mått och pers (bänk-pb:t tog jag på en kroppsvikt av 78kg, har deffat ner mig 10kg sen i vintras).
Bänk: 120kg
Mark: 130kg
Böj: 100kg
Tränar en vanlig vecka 4ggr/vecka och slänger in nåt konditionspass då och då. Jag är svag i mark och böj, men jag antar att jag inte känner mig tillräckligt seriös för att köra de övningarna tungt och ordentligt, så när jag väl kör dessa (alltför sällan) så blir de inte på några märkvärdiga vikter..
Mått:
Armar (spänd) = 39,5 cm
Bröstkorg = 104 cm
Ben = 54 cm
Vader = 36 cm
Min träningssplit är följande:
Pass1 Triceps/Biceps
Pass2 Bröst
Pass3 Ben/Mage
Pass4 Rygg/Axlar
Händer även att jag cyklar eller springer ibland, brukar bli cykla 3 mil eller springa 1 mil, mest för att bränna lite..
Jag äter i princip vad jag vill. I veckorna lagar jag alltid egen mat (från scratch) och på helgerna äter jag lite som jag vill..
Anledningen till att jag skriver träningsdagbok är väl mest för min egen skull och se ökningarna man gör, är som sagt inte allför seriös och postar när jag får tid! Börjar med att posta gårdagens pass och dagens pass..
|