Ben, triceps, (rygg)
Knäböj
Stång x10
Stång x10
45kg x8
60 x8
70 x12
70 x10+
70 x15 (puhhhh andfådd)
Benspark
45kg x10
75 x10
75 x10
75 x10
Raka marklyft
Stång x10
50kg x10
60 x10
70 x10
75 x10
75 x10
Sittande vadpress
45kg x15
55 x10
55 x10
55 x10 (PB, om man kan kalla vadpress för något PB)
Baksida lår sittande
45kg x10
55 x10
55 x10
55 x10 (PB)
Triceps pull med rep, dras över huvudet och framåt
25kg x10
36 x10
41 x10
41 x10
36 x15
Dips i maskin
25kg x10
35 x10
35 x10
35 x10 (kommer inte ihåg vikten här riktigt men jag provade att dipa vid dipstången men det gjorde ont så det blev bara 1 rep)
Ryggresningar med vikter
10kg x10
15kg x12
15 x10
15 x10 (Mm det dära tog bra, förut har jag bara max reppat med bara kroppen och de gäller ju att även köra tungt här också!)
Passtid: ca 55min
Bra pass, nu blir det mer matteplugg
