I förmiddags var det då åter dags för axlarna och biccarna att arbeta. Idag blev det axlarna som fick smaka först eftersom jag tränade med en som börjar med axlar. Blev lite andra övningar oxå, men det kan väl aldrig skada att variera sig lite.
Axlar och biceps
Militärpress i smith
30kg 8/5/6
Sittande hantellyft åt sidan
6 kg 7/6/7
Nån slags lyft-åt-sidan-maskin
15 6/5/4 sänkte till 12.5 och körde 4 reps direkt/10
Hammercurl
10 kg 9/7/6
Pumpade ur det sista med först 7kg (ca 15 reps) o därefter 5kg (ca 20)
Konc. curl (blir bara roligare och roligare
)
8 kg 8/6/6
Scottcurl
19.5 kg 6/5/5
Roligt pass som kändes godkänt. Kul att få lite sällskap på gymmet, även fast jag brukar föredra att träna ensam. Speciellt av en som tvingar en att bara göra eeeeen till, och eeeeen till!
Och innan Desperate Housewivesikväll hägrar ett 50 min spinningpass! Tjihoo!