Lätt bänk + ryck
Uppvärmning tom stång -> 80kg
Signalbänk
100kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
Uppvärmning samt stretch för ryck
Ryckböj
20kgx3
20kgx3
20kgx3
40kgx3
40kgx3
50kgx3
50kgx3
60kgx3 Ah, kändes bra!
Ryck
60kgx1
65kgx1
70kgx1 kändes säkert
75kgx0 halkade med vänstergrepp
70kgx0 nu tvekade jag mitt i lyftet istället
70kgx1 bättre fokus
Ville inte lämna träningen med ett missat lyft då det enbart var klantighet. Ryckböjen går långsamt framåt, blir stabilare och klarar balansen bättre och bättre.