Citat:
Ursprungligen postat av tp_88
Sluta gheyträna är mitt förslag!  Nä men, 8 är lagom tycker jag, iaf i benpressen där jag i princip alltid kör.
Citerar Biffsson i hans DC-guide:
"* Sänk vikten till en vikt som du klarar 12 reps i sträck på (8 reps för hårdingar). Kör så många du klarar till failure. Stanna i toppläget, ta 2-3 djupa andetag. Gör så många du klarar igen, ta 2-3 djupa andetag osv tills du gjort 20 reps. Tex 12, 4, 2, 1, 1.
* Når man 20 reps utan att benen skakar ordentligt så fortsätter man pumpa på. (kan bli 20-30 reps)
Eller som Mentzer utryckte det "Utan att benen skakar? Hela kroppen ska skaka. Du ska må illa och det ska värka i hela kroppen. När du sedan kört din sista repetition ska du inte kunna stå på benen de närmaste minuterna." |
Men jag är ghey
. J/k, men kyk, tycker redan att det är helvetiskt tungt
. Sorry for offtopic.