|
bakre axlar med stång
25kg 4x10
axelpress sittande i cable
2x5kg 1x10
2x10kg 1x10
2x15kg 2x10
axeldrag med smalt grepp
27,5kg 1x10
39,5kg 1x10
39,5kg 2x6
stående axelpress i cable
7,5kg 1x10
12,5kg 1x8
biceps med curlstång
stång + 30kg 4x10
hammercurl
16kg 2x10/per arm
18kg 1x6/per arm
biceps med rep i cable
15kg 2x10
17,5kg 1x8
var inte så nöjd med axlar, men det var pga att bänkpressarna fortfarande är sönder...
|