|
Bröst, biceps
Hantelpress
34*6
37*4+2
37*3+2
Snedbänk i smith
35*10
38*6+2
35*7+1
Cabletjafs
3 set
Ska sluta med det skiten, nu är det fan bara basövningar som gäller.
Flyes
16*12
21*8
21*6+2
Lärde mig en ny sak idag... den va väldigt intressant, Matrix (21:an) kallade han den.
21kg´s rakstång används
7 reps från bottenläge till 90 graders vinkel, upp, ner
7 reps från toppläge till 90 graders vinkel, ner, upp
7 reps från botten till topp läge
Alla direkt efter varandra, blev fruktansvärt trött!
Kändes riktigt bra...
2 set
|