Jahapp, tänkte inte alls använda mig av dagbok men det kanske kan vara bra ändå att föra in lite stats...Har skittråkigt på jobbet och solen gassar utanför kontoret så today is the day. Kanske oxå blir en en ökad morot för fortsatt träning iom semestertider samt husköp (inflyttning 30 juli
)
30 år och tränat hyffsat seriöst sen feb/mars 07. Tränat styrketräning lite av och till under årens lopp men tyvärr med alldeles för långa uppehåll. Mål med träning är att bli stark (hyffsat klen nu), se bättre ut samt må bättre
Slänger upp en före/efter bild då 1 år har gått. Förhoppningsvis kanske man ser skillnader.
Startvikt feb/mars: 75.5 kg (BF =
)
Vikt 4/7-07: ca 85 (BF=
)
Kör 3 split enligt:
- Bröst/axlar/triceps/(mage i mån av tid)
- Rygg/baksida axlar/biceps
- Ben/vader/mage
Kör med basövningar såsom knäböj, marklyft och bänkpress men försöker främst få in teknikerna på dessa.
Sets/reps/övningar varierar jag mer eller mindre veckovis. Beror lite på hur jag känner mig, hur mycket folk som tränar (upptagna maskiner, bänkar etc)
Jaja, here we go: