BEN
Benspark: 15x30 20x25 25x22 30x16
Knäböj: 100x12 112.5x8 122.5x6 142.5x4
Benpress: 200x12 240x12 280x12 320x10
Stående lårcurl: 7.5x12 10x12 15x12 17.5x8
Raka marklyft: 60x12 85x12 95x12 105x12
Mina handleder gör ont efter böjen
, så måste tänka på det.
Och inte ett spår av RassK, som istället var i Danmark och söp
