Knäböj:
60x10
80x10
80x16
Frontböjar:
65x6
65x6
70x5
65x4 tappade greppet
50x8 testade med lite annorlunda grepp.
Jag ligger fortfarande i nybörjarstadiet i den här övningen.
Lår curls: ett ben, antal rep är/ben
23x10
27x10
27x10
Benspark:
FMx10
FM+5x8
FM+5x6
Stående vadpress:
170x10
220x8
220x8
Skivstångs curls: Fortfarande rehab vikter och reps
17,5x10
27,5x6
37,5x6
37,5x6
Hammer curls:
13,5x6
13,5x6
13,5x6
Skivstångs curls omvänt grepp:
33,5x5
28,5x10
28,5x8
Rulla lite lina s.a.s:
3 rep.
Sen lite stretching.
Matchvikt: 88kg
Helt ok pass, hade ordentlig energi i knäböjen, hade nog kunnat klämma ut minst 4 rep till det sista setet om jag inte skulle sparat mig inför frontarna
