Överkropp låg på schemat, jag tog min väska gick iväg till gymmet och jag kände mig oövervinnlig!!!
Bänkpress:
60x4 Uppvärmning
80x2 Uppvärmning
80x8
PB
Hantelpressar:
36x3
36x4
Dips:
kv+15x8
PB
kv+15x6
kv+15x4
kv+15x3
kv+0x8
Helt ok med tanke på att jag bara gjorde 8 rep på min kroppsvikt för 1 månad sen.
Militärpress:
45x3
40x8
40x6
40x5
Helt slut efter dipsen. Jag får lägga militärpressarna innan dipsen vartannat pass.
Skivstångsrodd:
60x10
80x10
100x4 + 2 rep väldigt ostrikta
90x6 brett grepp
Smalt latsdrag: Vikten är baserad på antal stora plattor som vanligt.
2x14
2x8
2x8, 0x8
6 set magövningar och rotatorcuffar kördes också.
Helt ok pass.